#ConfinementDuCLTO #Episode3

• Publiée par s.bandounaitoll
• - 2020-11-25 00:08:30

#episode3 lets go!!!

L' #episode2 étét plutot orienté jambes, cette fois ci, nous revenons sur programme très complet mélangeant statique et renforcement musculaire pur, les  #ExpertsDuCLTO vous ont préparé avec beaucoup de variation, que vous pouvez faire à votre niveau pour maintenir en forme. Comme à chaque fois, on vous propose un niveau d'intensité différent qui sera adapté a vos envies mais aussi votre niveau ;-) ! 

Vous devez commencer par :

ETAPE 1

Récupérer le programme de l’épisode 3 ICI 

ETAPE 2

Des exercices de MOBILISATION ARTICULAIRE – 5 minutes

ETAPE 3

Des ÉTIREMENTS -10 minutes  « avant et après » la séance

ETAPE 4

Réaliser la SEANCE 3 avec choix de niveau si c'est possible 3 fois dans la semaine et vous pouvez faire seulement des étirements le jour où vous ne faites pas la séance.

 

Vidéo NIVEAU 1

Vidéo NIVEAU 2

Vidéo NIVEAU 3

ETAPE 5

Publier une photo sur votre Instagram( ou FB) en taguant @cltobadminton et en ajoutant #Episode3 #TeamCLTO #ConfinementDuCLTO mais aussi #ExpertsDuCLTO  pour que nos entraîneurs vous voient  une fois que vous avez fait la séance, avec un t-shirt du club ou une raquette , un volant, tout ce que vous avez pour montrer votre sport préféré ;-)!

 

 

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Bonne séance et prenez soin de vous et de vos proches ! à la semaine prochaine pour l'#Episode4

Signé, les #ExpertsDuCLTO